高三党的烧脑时段,补充营养刻不容缓

时间:2018-10-25 11:40:21   来源:互联网  阅读:(32)收藏复制地址
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作为过来人,高三的最后阶段可以说真的很难熬,有上不完的补习班,做不完的作业,堆成山一样的试卷......每每想起自己当时的精神面貌,就很心疼自己一把。所以,吃货菌就想给正在奋斗的高三党安利些可以补营养

作为过来人,高三的最后阶段可以说真的很难熬,有上不完的补习班,做不完的作业,堆成山一样的试卷......每每想起自己当时的精神面貌,就很心疼自己一把。所以,吃货菌就想给正在奋斗的高三党安利些可以补营养的食物啦!

坚果类的食物,可以说是很多学生都该备点的。记得以前的老师每次开家长会都会特别的提醒爸妈说:要给孩子买点核桃,正是大用脑的时候,补脑补营养都不能松懈。

那么坚果类的食物到底有什么魅力,连老师都极力推荐呢?不如就来说说它的营养价值吧!

1.补脑益智。

脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此,对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。

坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6,维生素E及钙、磷、铁、锌量也较高。因此,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合学生党、孕妇和儿童食用。

2.提高视力。

研究发现,咀嚼强度对提高视力起着一定的作用,多吃坚果可以提高视力。眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用,而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

现代人的食物日趋软化,进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼,致使面部肌肉力量变弱,睫状肌对眼球晶状体调节功能降低,视力也就容易随之下降。所以,要提高视力,就要多吃较硬的食物,并长期坚持对食物进行充分咀嚼。

3.清除自由基。

自由基非常活泼,会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应,从而产生毒性和损坏作用。研究表明,一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力,其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

吃坚果有这么多得意益处,爸爸妈妈赶紧给家中的孩子备一点吧。接着就让吃货菌分享几款超赞的坚果吧!

【好好学习坚果】

每日坚果给你的每一天都带来营养。这款21天装的坚果能让你元气满满一整天,里面含有多达八种自然果实,蕴藏更多的自然营养。满足一天的学习能量所需,无需一日多食,刚刚好才更好。高三党有了它,能够较为轻松度过烧脑时段哦。

【多方位营养坚果】

混合坚果由多款坚果混合而成,给你补充多方位的营养。且它果型饱满均匀,闻之有淡淡的果香气,入口即有果干的细腻香甜,又不失坚果的香脆,高三党备点这款混合坚果是很好的补充营养哦。

【活跃大脑神经的核桃】

核桃含有大量磷脂,不仅能起到增强细胞活力,活跃大脑神经的作用,这个来自新疆的纸皮核桃,相比一般的核桃,它口感新鲜酥脆,且壳薄仁多,一捏就碎,即使是女生都能轻易剥出它的核桃仁。

【为大脑提供能量的松子】

大脑工作久了也会感到“饿”,会出现反应迟钝,思维跟不上等症状。而被称为长寿果的松子富含谷氨酸,能为大脑活动提供能量,且它的果粒饱满光滑。而且不经过度加工,保留了红松子自然清甜的口感和营养价值。

【提高记忆力榛子】

榛子富含不饱和脂肪酸,能促进脑细胞发育,提高记忆力。另外它含有丰富氨基酸,有助于增强免疫力,平时少运动的学生党可多备点榛子在教室。该款的每一颗榛子都经过人工精心挑选,而且它只经过轻加工,有自然的坚果香,入口酥脆醇香。

高三党一定要做好随时上战场的准备,坚果就是你的一件武器,给你增强信心,让你在最后的阶段发挥极致,吃货菌在这也祝你们能够挺过最艰难的时候哦,考出个好成绩。

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