这些食物是眼睛保护神,家中有小孩要常吃

时间:2019-02-02 13:29:17   来源:互联网  阅读:(177)收藏复制地址
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这几种食物是眼睛的保护神,家中有小孩要常吃,长期看手机伤眼睛,一定要守护好心灵的窗户。

现代科技的发展让孩子们有了更广阔的视野,但是电子产品的出现也让许多孩子小小年纪就带上了眼镜,都说眼镜是心灵的窗户,家长都希望自己的孩子能有个好视力。除了要严格控制孩子的用眼时间和卫生,还要多吃些对眼睛食物

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胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,而维生素A在视网膜发育的过程中有非常重要的作用,还能防止夜盲症。小孩子常吃胡萝卜能缓解眼镜干涩等不适症状。许多小朋友不喜欢吃胡萝卜,家长们可以将胡萝卜擦丝,做成胡萝卜鸡蛋饼,鸡蛋饼香喷喷,胡萝卜丝又不好挑出来,解决孩子挑食难题。

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菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素,叶黄素可以预防眼睛衰老引起的视网膜黄斑变性。而且菠菜中还有钾、钙、镁等元素,能放松眼周肌肉,缓解眼睛疲劳,预防近视的形成。菠菜最适合切碎做成蔬菜汤,加上鸡蛋和紫菜,孩子一次能喝上一大碗。

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蛋黄

有些人因为蛋黄的脂肪含量高而不吃蛋黄,却不知蛋黄中的叶黄素和玉米黄素含量是非常高的,可以减少紫外线对眼球的刺激,缓解眼睛老化。吃蛋黄的时候可以多搭配一些绿色蔬菜,避免摄入过多的脂肪还保护了眼睛。如果孩子不爱吃蛋黄,可以做成蒸蛋,和蛋白一起吃。

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蓝莓

蓝莓这种水果,圆溜溜的颜色也十分好看,味道甜中带酸,营养非常丰富。含有能减轻眼睛疲劳的花色素甙,增强夜视能力,提高视觉的敏感度。此外还富含花青素,能改善睡眠质量,休息的好,眼睛才能得到充分的放松。可以和酸奶一起做成水果沙拉,做餐间零食。

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枸杞

枸杞有清肝明目的效果,肝火旺眼白就发黄,不美观而且时常觉得干涩。枸杞富含胡萝卜素和各种维生素,有“明眼子”之称,常吃枸杞能使眼睛明亮。枸杞最好嚼碎了吃,泡水的效果并不明显,家长可以在粥里放一些枸杞,或者蒸蛋时撒上一些枸杞。

这些食物对眼睛都是有保护作用的,除此之外大家一定要注意用眼卫生,用眼时间长了一定要闭目养神或远眺,缓解眼周肌肉疲劳。女孩子如果经常观看天空中的飞鸟或水中游泳的鱼,眼睛就会特别有神,含情脉脉电力十足!

(以上图片均来源于网络,侵删)

文/喵葫芦

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