很多减肥人群都会面临这样一个平台期，不管怎么努力，体重依旧不变，这个时候我们往往会开始失望，最后丧失信心，放弃减肥，任由体重的反弹增重，最终前功尽弃！但是减肥是一件需要极强毅力，自律性的一件事，只要跨过了这道坎，你就发现减肥是如此的轻松，而关于减肥的动力是自己给自己，下来小编给大家支几招，让大家可以自信面对减肥瓶颈期！
一、变化减肥方式
有些人减肥是将一种减肥方法进行到底的人，如果是跑步减肥那么只会一直跑步，长此以往当然会变得无趣，丧失信心，每天只吃一样的减肥餐，当然也会腻，所以要改变一沉不变的方式，换一种减肥方法，或许会有不同的减肥效果。
二、偶尔给自己放松
不要总把自己逼得那么紧，如果常见的减肥让自己心力交瘁，不如给自己放一天的假，想吃就吃想喝就喝，第二天在开始减肥，这样或许还会有减肥的动力哦。
三、找人督促
可以找自己的亲密朋友时刻监督自己，制定一些惩奖的条例，如果减肥坚持成功或者稍有放纵，可以让自己的朋友进行惩罚或者奖励。
以上就是坚持减肥的一些小妙招，减肥不仅需要一份极强的毅力，也需要从内而外的调理，那么什么样的食物可以通过内调呢？可以看看以下食物，让你从内而外减肥瘦身。
【冬瓜荷叶茶】
荷叶具有很强的药用功效，非常适合夏天，可以防止中暑，并且解除饭中的油腻，达到减肥瘦身的效果，还具有降低胆固醇的功效，再搭配冬瓜决明子等食材，口感更加清香，齿留茶香。
【祛湿茶】
这是一款解油腻，帮助消化的祛湿茶，现在正值高温天气，这款茶饮清凉又解暑，坚持每天来一杯，可以有效清理肠胃，润肠通便，美容又养颜，整个人的精气神也会变得很好，对于便秘人群也适用哦。
【红豆薏米粉】
许多人都是因为湿气重而导致的虚胖，肚子上累积着厚厚的脂肪，这款红豆薏仁粉是一款饱腹感极强的代餐粉，可有效代替正餐，并且营养丰富还低脂低能，冲泡也方便，顶饱又祛湿，让你吃出瘦健康。
【柠檬干】
柠檬简直就是天然的刮油品，尤其是对爱美女性而言，日常将柠檬泡水喝可以祛除体内的毒素，促进消化，清理肠道的同时排除存留的毒素垃圾，而且坚持喝还具有美容美白的效果哦。
【芝麻核桃粉】
这款代餐粉是由黑芝麻，核桃等营养物质组成，中医认为五色养生，黑色入肾，均衡营养才对身体更好，这款代餐粉可以增强身体能量，保健养颜，防止衰老，由于低脂低能所以非常适合代餐哦。
【草决明纤饮】
草决明纤饮是以多种植物，决明子等为原料组成，饭前喝一些可以增强饱腹感，让正餐吃的更少，饭后喝一些可以有效消化身体的脂肪，将脂肪排除体外，并且成分健康，经常喝也没有副作用。
【酵素梅】
这不是一款普通的青梅，而是以酵素工艺加工而成的酵素梅，口感上保留了青梅的酸甜，但却增加了非常神奇的功效，可以帮助身体消化，让你越吃越瘦，饭前饭后都吃一颗，轻松减肥排毒。
【燕麦饼干】
这款燕麦饼干，无蔗糖，低脂又没有热量，口感酥脆醇香，让想要减肥的人群可以尽情享受美味，不管是闲暇之时还是饿了的时候，都可以享用，既增强了饱腹感又能燃烧脂肪加强减肥功效。
