在宝妈育婴群里经常会听到宝妈们问：“孩子睡眠浅怎么办？”“一沾床就醒，就算睡着也睡不长！”那怎么办呢？我们今天要说这种帮助宝宝快速入眠的方法——“睡眠训练”。
首先来说说什么是睡眠训练呢？睡眠训练，其实是矫正不正确的睡眠习惯，让宝宝回归正常睡眠的科学手段。睡眠训练其实有很多种方法，接下来我将分几点向大家介绍睡眠训练的几种方法，各位新爸新妈可以根据自己宝宝的特点去尝试实践。
1.渗透取消待遇法
这个方法适合小月龄的宝宝（2-4个月之间），这个阶段的宝宝的睡眠坏习惯，说白了，就是要你伺候着，而且是要一直连续不断地伺候，不然就扯嗓子大哭。
怎么办呢？如果坏习惯是非要抱着边走边摇才能睡着，最后放到床上就醒的，可以采取以下措施：
A：从走着摇哄睡，到站着晃哄睡
B：从站着晃睡，到坐着抱睡
C：从坐着抱睡，到放床上哄着睡
D：从放床上哄着睡，到完全自己睡
具体做法是慢慢渗透取消待遇——一开始还是宝宝接受的方式A，这时要注意观察宝宝的状态，看到他平静下来发呆的状态，但是还没睡着，马上变为方式B，这时宝宝可能会哭，如果要哭了，马上变为方式A,等他再次平静下来，再变成B，如此循环，等到宝宝熬不住了，在B状态下睡着了，就算取得初步胜利。
这样坚持两个星期，等到宝宝基本接受方式B了，再进行下一步的渗透降级，变为方式B和方式C的循环，最后是方式C和方式D的循环。
2.抱起放下法
这是较第一种方法更激烈一点的方法。其实就是把第一种方法的四个步骤直接省略为：从第一步直接跳到第四步。即直接从抱着摇睡，到放床上睡。如果放下来哭，就抱起来，等到不哭了或者哭得声音小一点儿的时候就再放下，直到宝宝熬到睡着。一开始可能要抱很多次，慢慢到后面次数会越来越少。顺利的话半个月左右就可以大功告成。
3.哭泣法
哭泣法有两种，哭泣有两种。一种是哭泣控制控制法，一种是哭泣免疫法。控制法就是第一次隔5分钟进去看看，第二次隔10分钟，第三次隔15分钟，可以加以适当安抚但是绝对不可以抱起来，免疫法就是不去看宝宝，直接让宝宝哭，直到睡着。
这两种方法并没有哪个更好，主要看你家宝宝的个性适合哪一个。有的宝宝，只要大人在旁边适当安抚就会稍显平静一些，适合控制法；有些宝宝只要看到大人在旁边就会使劲的表演，越哭越厉害，适合免疫法。
以上三种方法都需要父母的坚持，只要你看到宝宝有进步了，就说明你的训练有效果了，要坚持下去才能保持住训练的成果。
希望各位宝爸宝妈们能够睡眠训练成功，找回一个快乐的，拥有好习惯的宝宝。
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