全套动作共耗时6分钟。每个动作50秒，休息10秒后进入下一个动作。
— ❶ —
收紧腹部和臀部的肌肉，向前踢腿。
▼推荐搭配
练瑜伽或日常健身都需要使用瑜伽垫，但出汗量较大时，普通瑜伽垫容易打滑。天然橡胶材质，回弹性良好。底部防滑纹理，练习中防止位移。表层手感细腻，出汗也不打滑。
— ❷ —
向下深蹲后跳起，两脚保持一致性。
▼推荐搭配
把这款 Nike Tanjun 称 称为“国民跑鞋”真的不奇怪，超模博主明星都几乎人手一双。超级轻便的大底和极佳的回弹性，针织鞋面又能非常完美地包裹住双脚，在运动中减震又轻便。
— ❸ —
借助较高的硬物，双脚交替轻触，注意保持腰背的挺直，收紧腹部。
▼推荐搭配
练习这一个动作可以借助实木的瑜伽砖，实木的材质较为结实，经久耐用。
— ❹ —
膝盖与脚尖方向一致，腰背保持平直，注意全程收紧腹部。
▼推荐搭配
如今健身一族对运动服饰的要求越来越高，不仅要从颜值考虑，也需要拥有能遮蔽身材弱点的优势。这款极简设定的裤装，以低调的撞色拼接勾勒出别具一格的美感，也用半月形状的臀线完美勾勒臀型，起到提臀的作用。
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