减肥是个一年四季都会挂在嘴边的事，却是一个一年四季都有理由不动身的活。尤其是到了冬天，这个寒冷干燥的季节，连出门都成了一个艰难的选择，更不用说出门运动减肥什么的了。所以冬天减肥最好的选择呀，就是从饮食上下手啦！
说起饮食减肥，很常见的误区就是选择不吃主食、不吃早餐等等。然而正确的减肥饮食啊，其实是饱腹饮食减肥法。食物中所含的热量都是不一样的，所以吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少也不一定就代表摄入的热量少。所以要减肥的话，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既有饱腹感，又不会长胖啦。
在蔬菜中啊，冬瓜、黄瓜、白菜和豆类的热含量是最低的；而在水果中，西瓜的减肥作用也是最大的；另外鱼肉类比起肉类来说更适合减肥的人群喔！而干果的热量比起鲜果要高出很多，所以在减肥的时候，干果一定不能多吃哦。那么这会小编就给大家介绍三种减肥时候的健康饮食好选择吧~。
一、玉米
玉米热量很低，一根玉米的热量大概只有78卡路里，但是玉米可以带来很强烈的饱腹感，像小编常常就吃一根完整玉米就能吃饱啦。另外玉米中的纤维素含量很高，而且还含有丰富的钾元素，能够有效的刺激消化吸收，还可以利尿祛湿，是个保健粗粮佳品喔。
二、燕麦
燕麦可是减肥人士都熟知的一款健康食物啦。燕麦的含糖量低，热量也只有367卡路里，现有的燕麦片产品多种多样，食用起来十分方便而且还能提供强烈的饱腹感，还可以有效降低人体中的胆固醇，是个减肥的热门选择喔。
三、薏米
薏米也是个热量低却营养价值高的食物，只有357卡路里。薏米特别容易消化吸收，饮食温和十分滋补。将薏米煮出汤汁或是煮成薏米粥都可以很好地祛除冬季的湿气，很适合冬季的减肥工作哦~。
另外还有个小窍门要分享给大家，每天晚上吃完晚饭后早早地把牙给刷了也是个控制饮食的好方法喔。刷牙后的清新口气可以有效的减少再进食的欲望，可以抑制住想吃零食的想法，也就可以让你减少进食，避免出现过量进食的状况啦~！
