18岁以上人群必看的瘦身法，享瘦每一天

（这是草稿）

你有没有这么一种朋友，明明现在身材苗条均衡，却还是喜欢拿她中学时代的小胖球照片出来炫，你要是问她怎么瘦的，她却偏偏回答：“我都不知道怎么瘦下来的啊，你看我那时那么胖，好神奇哎！ ”

虚伪不虚伪？

小编告诉你，其实她说的可能是真的，瘦身也有黄金期，对于18岁以上的年青人，因为人体从25岁开始代谢率才会逐渐降低，身体对能量的需求是人生中最旺盛的时期，只要遵循下面三点，注重生活规律，注意饮食调理， 把握好，真的躺着吃都能瘦。

1　健康饮食是最好的瘦身方式，一定要规律进食，一天三餐不能少，最好少食多餐一天五餐，尽量吃低热量高营养的食物，比如蔬菜类和富含蛋白质的坚果，坚果能有效减少学习的疲劳感；

2　保证充足的睡眠，绝对不能熬夜，人在睡眠和清醒时消耗的能量是不同的，过晚睡，晚餐的能量被消耗殆尽，能量得不到补充会损害身体健康，更不能因为饥饿感强而吃夜宵。

3　避免久坐，大家平时看书上课玩电脑，很多人坐下去就不再想动，这样很容易长出小肚子，所以饭后站半小时，平常多走走，慢跑四十分钟，都是很好的瘦身方式。