冬天里妈妈总是会煲上一锅热热的红薯粥，红薯切的细细的，煮的糯糯的，粥粘粘的，是想起来都会催泪的家乡味道，每顿能喝两大碗。
不过一个冬天过去，气色好了，皮肤也润了，体重反而没增长，是为啥呢？因为红薯其实是减肥食物呀。
红薯的卡路里极低，每百克只有几十卡左右，且脂肪含量极低，比大米、白面、小米等都是更加优质的碳水化合物来源。
且红薯属于粗粮，粗粮相对精细加工后的粮食，升糖指数比较低，不会过度的影响我们饭后的血糖水平，因此也会有“越吃越瘦”的作用。
此外，红薯含有丰富的维生素A、B、C和多种微量元素，红薯含有的纤维素还有润肠通便促进消化的作用，同时又能提供很好的饱腹感。
那我们应当怎样吃红薯才能加速我们的减肥进程呢？
早上吃红薯。早饭是一天里最重要的能量来源，此时此刻需要营养丰富的食品来唤醒我们沉睡了一晚上的肌体。且此时此刻吃红薯，红薯的纤维素能够刺激我们的肠胃蠕动，清除肠胃垃圾，不仅能够刮油减脂，皮肤还能越吃越好哦。
适量吃红薯。红薯的糖分比较多，最好不要空腹吃红薯，否则红薯的糖分会刺激大量的胃酸分泌，导致胃痛的出现，反而耽误了瘦身的进程。
所以一次不要吃太多红薯，且吃红薯之前最好能够喝点粥保护一下胃，和蔬菜以及白肉类搭配更佳哦。
