冬季寒冷，人体最容易引起干燥，而肠燥又会引起便秘，便秘几乎是人人都经历过的烦恼，长期的便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会终究影响身体健康和皮肤问题。肠燥便秘要多吃些润肠通便的食物，才能缓解便秘的症状，但是哪些食物才能有效缓解呢？我们一起来看看吧。
香蕉
香蕉的含水量较高，并且含有丰富的膳食纤维、可溶性纤维、碳水化合物和维生素等营养价值。可溶性纤维可帮助消化，调整肠胃机能、治便秘的功效。脾胃虚寒者不要过量食用。
补充水分
很多人冬天喝水很少，其实这是一个不好的生活习惯。每天早晨起来喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒消除体内废物的作用。
蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是有悠久的历史了，因蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，缓解你便秘的烦恼。
五谷杂粮
像糙米、麦片等食物的膳食纤维含量十分丰富，能够有效的清洁肠胃、预防便秘。这类食物加工少，营养也丰富，能有效的提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的果胶可以有效降低血液中汞离子的浓度，加速排出。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，有利于清热解毒，润肠通便，对改善便秘很有帮助。
另外，防止便秘，运动可不能少，这样均能增强肠道蠕动，促进排便，预防便秘。
